O aleitamento materno é, sem dúvidas, um momento de muita interação e amor entre a mamãe e seu bebê. 💕 💕 E é natural que as mamães se preocupem se o leite está sendo adequado para o crescimento e ganho de peso do seu filhote. O leite materno é o único alimento que o bebê precisa nos primeiros meses de vida. Ele tem os nutrientes e vitaminas que o bebê necessita para crescimento e desenvolvimento adequados. No entanto, para que o leite seja nutritivo a mamãe precisa cuidar da sua alimentação. Veja algumas dicas sobre a alimentação enquanto estiver amamentando:

1️⃣ Alimentação saudável é a chave de tudo! A lactante deverá basear sua alimentação em alimentos saudáveis e ricos em vitaminas. Frutas, legumes, verduras devem fazer parte do cardápio. É claro que um besteira ou outra eventualmente não fará mal, mas isso não pode ser a rotina alimentar da mamãe. As vitaminas que você ingere são as que você passa para seu bebê pelo leite!

2️⃣ Procure fazer “lanchinhos” entre as refeições maiores, para não ficar muito tempo sem se alimentar. Você pode comer nesses horários: frutas, vitaminas de frutas, cereais, laticínios como iogurte e queijos magros

3️⃣ Evite alimentos com muita gordura saturada, como frituras, embutidos, bolachas recheadas, carnes muito gordurosas. Dê preferência às gorduras mais saudáveis: azeites, castanhas, sementes, peixes como o salmão. A gordura saudável é importante para o desenvolvimento neurológico do bebê

4️⃣ Tome bastante água! Amamentar dá muita sede, então aproveite e abuse da água. Você também pode beber sucos naturais, água de coco e chás se preferir. Evite refrigerantes

5️⃣ Cada mamãe terá que observar os alimentos da sua dieta que darão mais cólica no seu bebê. Os mais comumente associados a cólica são: feijão, repolho, leite de vaca, chocolate, doces. No entanto, cada bebê responde de um jeito ao alimento que a mãe come, então veja quais alimentos dão cólica no seu filhote e retire-os da sua alimentação

6️⃣ Evite café e bebidas com cafeína. Uma dose diária não faz mal ao bebê. No entanto, a cafeína pode passar pelo leite materno e pode estimular o bebê, além de também poder se associar a cólicas. Então, evite excessos!

7️⃣ O mesmo vale para as bebidas alcoólicas: o álcool pode passar pelo leite materno. Uma taça pode ser ingerida eventualmente em situações especiais, mas evite excessos.

Com estas dicas seu leite ficará muito nutritivo e seu pequeno vai crescer super saudável!👼👶🏼❤️

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Leia as vantagens do aleitamento materno em http://calmamaezinha.com.br/amamentacao/

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