Antigamente escutávamos as mães falando que as crianças e adolescentes não saiam da rua e mal paravam em casa! 📲 💻 Atualmente, com a era digital, é justamente o contrário: as crianças preferem ficar dentro de casa passando o tempo com vídeo-games, computadores e outros dispositivos tecnológicos e deixam de lado a prática de atividade física. Como já discutimos em outros posts, a era digital traz grandes benefícios na acessibilidade a informações e conteúdos importantes para o aprendizado da criança.🤓 No entanto, carrega consigo muitos problemas, dentre eles o sedentarismo.

As crianças e adolescentes estão cada vez mais afastados de atividades ao ar livre, esportes em grupo, atividades físicas em geral. Ficam cada vez mais isolados, em suas casas e quartos com seus dispositivos eletrônicos. Este sedentarismo pode trazer muitas consequências para a saúde da criança: obesidade, hipertensão arterial, diabetes, dores crônicas (costas, mãos, punhos, pescoço).

É hora de darmos um passo para trás! Se por um lado é bom vermos as crianças brincando dentro de casa, longe da violência e criminalidade das ruas, por outro lado, precisamos pensar na qualidade de vida que estamos proporcionado as nossas crianças.

Vejam motivos para estimular a prática de atividade física pela criança e adolescente:

1️⃣ A prática de atividade física proporciona maior gasto calórico, reduzindo a chance de obesidade na infância e na vida adulta

2️⃣ A atividade física por si só reduz os níveis de pressão arterial e de glicose no sangue, reduzindo as chances de hipertensão arterial e diabetes

3️⃣ Com a prática de atividades, a criança coloca o “corpo para mexer” de forma saudável, reduzindo as dores em todo corpo

4️⃣ Ajuda na postura e melhora as dores nas costas e pescoço

5️⃣ As atividades em grupo proporcionam contato direto com outras crianças, desenvolvendo a habilidade de lidar com as pessoas em diversas situações. As crianças estão cada vez mais isoladas, sem contato com outras crianças, sem saber como conviver com outras pessoas que não sejam as da família

6️⃣ As criança e os adolescentes aprendem com estas práticas a respeitar os limites e direitos dos outros

7️⃣ A prática de atividade física ao ar livre permite contato com a natureza. Além disso, permite a exposição ao sol (antes das 10:00 e após as 16:00), fundamental para síntese de vitamina D pelo corpo

8️⃣ Com a atividade física fazendo parte da rotina da criança, fica mais fácil corrigir vícios de alimentação (comer coisas erradas e fora de hora) e até o intestino funciona melhor

9️⃣ A atividade física proporciona melhora na qualidade do sono

🔟 A prática de atividade física por crianças e adolescentes estimula o crescimento adequado

Assim, a prática de atividade física pela criança e adolescente deve ser estimulada. Não há uma atividade que seja a mais indicada: o importante é optar por uma que agrade a criança e possa ser realizada com prazer. A grande maioria dos esportes, quando supervisionada por profissionais da área, pode ser realizada com segurança. 🙏🏽 👏🏼

Inicie o processo com você! Saia da inércia e inicie a prática de atividade física e leve seu filho junto! O mais difícil é o passo inicial: começar. Com o tempo a atividade física fará parte da rotina de vocês e trará muita saúde e bem estar para todos.😊 😉